Tubuh ramping merupakan dambaan dari setiap wanita di Indonesia bahkan seluruh dunia. Melakukan diet sehat adalah hal yang perlu dilakukan agar tidak meyiksa diri sendiri. Diet sehat tidak perlu dilakukan dengan cara mengurangi waktu makan seperti makan hanya 1 kali dalam sehari. Hal tersebut dapat menyiksa tubuh bahkan buruk bagi kesehatan kita.nah bagi mba - mba yang ingin diet tanpa menyiksa diri, nih ane ad tips nya :
1. Minum Air Putih
Minum air putih dapat mengurangi rasa lapar pada tubuh. Lakukan hal tersebut sebelum tergoda untuk mengkonsumsi makanan yang menyebabkan diet Anda gatot (gagal total). Diet dengan cara mengkonsumsi air putih, membuat porsi makan menjadi berkurang. Air putih terbilang sehat karena dapat melarutkan lemak jahat, ini sangat baik untuk kesehatan.
2. Kunyah Makanan Lebih Lama
Mengunyah nasi maupun makanan secara perlahan sekitar 20 sampai 30 kali sebelum ditelan, juga dapat membantu program diet. Mengapa demikian ? Karena dengan mengunyah makanan secara perlahan, Anda akan memberikan sinyal dari otak menuju perut bahwa perut Anda sudah penuh atau sudah terisi.
3. Perbanyak Konsumsi Bakteri Baik
Makanlah Yogurt, Kefir, ataupun suplemen probiotik lainnya setiap hari. Namun tidak semua yogurt dan prebiotik sama kandungannya serta tidak semuanya mengandung bakteri aktif baik juga sehat. Carilah produk tersebut, biasanya berlabelkan 'live and active cultures' biasanya produk import, pastikan Anda mengkonsumsinya secara teratur, rekomendasi 5 kali dalam satu minggu untuk mencapai program diet sehat.
4. Makan Secara Sering
Lho kok malah makan secara sering ? hehehe jangan salah dulu. Makan secara sering disini yaitu makan dalam porsi sedikit namun beberapa kali. Janganlah makan sekaligus dalam porsi banyak. Itu justru membuat badan kita gendut dan tidak sehat. Makan dikit namun beberapa kali adalah cara diet sehat yang tidak menyiksa.
5. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat mempertahankan berat badan malah dapat menurunkan berat badan juga. Tidak ada salahnya kan berolahraga tiap hari atau tiap minggu demi mendapat tubuh sehat dan berat badan terjaga. Mulai biasakan olahraga sejak dari sekarang untuk mencapai program diet.
6. Buat Catatan Makanan
Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda untuk lebih berhati hati dalam memilih makanan diet untuk disantap lagi. Ini juga membantu agar Anda tidak kecolongan mengkonsumsi makanan tinggi kalori. Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua meskipun dalam porsi kecil seperti biskuit, roti, minuman dan lain sebagainya. Dengan adanya catatan, Anda bisa menganalisa makanan mana yang membuat berat badan bertambah.